خواب
وقتی شبها دیر میخوابید این بلاها سرتان میآید
مطالعات جدید نشان میدهد که شبزندهداری مداوم به طور چشمگیری خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش میدهد.
لاغری بی دردسر در خواب با این چهار روش
خواب کافی در طول شبانهروز، تاثیر بسیار زیادی روی کاهش وزن دارد. محققان دریافتهاند که یکی از مؤثرترین راهها برای پایین آوردن کالری مصرفی، خوابیدن به میزان لازم است.
آیا خوابیدن با لنز چشمی خطرناک است؟
اگر با لنز به خواب بروید چشمانتان ممکن است بهدلیل شیوهای که اکسیژن را جذب و نگهداری میکند در برابر خشکی، سوزش و برخی عفونتها آسیبپذیر شود.
۸ موردی که عمر شما را کوتاه میکند
تحقیقات نشان میدهد کسانی که به طور متوسط کمتر از پنج یا بیش از ۹ ساعت در شب میخوابند، طول عمرشان به طور قابل توجهی کاهش مییابد.
چرا به ملاتونین نیاز داریم؟/ ۵ ماده غذایی حاوی ملاتونین
ملاتونین برای داشتن یک خواب باکیفیت ضروری است. این هورمون منحصر به فرد توسط غده صنوبریِ مغز تولید میشود و با ریتم شبانهروزی عمل میکند؛ یعنی بدن هنگام غروب خورشید ملاتونین بیشتری تولید میکند و هنگام طلوع خورشید تولید آن کاهش مییابد.
چرا صبحها به سختی از خواب بیدار میشویم؟/ توضیحات متخصص خواب در مرکز اختلالات خواب میشیگان
به گفته دکتر «کتی گلدشتاین»، متخصص خواب در مرکز اختلالات خواب میشیگان، افرادی که کمبود خواب دارند اغلب برای بیدارشدن به زنگهای هشدار متعددی نیازمندند.
۱۱ دلیل برای خستگی مداوم بدن/ راه درمان
داشتن یک رژیم غذایی مناسب، تعادل هورمونی، ورزش منظم، دوری از استرس های فکری و روانی در بروز خستگی اثر گذارند.
خواب نامنظم احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد
محققان هشدار می دهند؛ خواب نامنظم می تواند احتمال ابتلا به دیابت را افزایش دهد.
هشدار؛ آپنه خواب احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش میدهد
محققان هشدار می دهند؛ آپنه خواب احتمال ابتلا به بیماری قلبی را در جوانان افزایش می دهد.
آیا خروپف نشانه بیماری است؟/ ۷ راهکار ساده برای خلاص شدن از خروپف
به طور کلی، به اندازه کافی بخوابید، به پهلو بخوابید، قبل از خواب از الکل اجتناب کنید و اگر مجرای بینی مسدود شده است، دوش آب گرم بگیرید. این اقدامات ساده می تواند تفاوت بزرگی در کاهش خروپف ایجاد کند.