خواب
نقش منیزیم در بهبود کیفیت خواب
متخصصان سلامت میگویند منیزیم میتواند در بهبود کیفیت خواب افراد نقش مهمی داشته باشد.
کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابید؟ این خطرات در انتظار سلامت شما
خواب کافی یکی از پایههای اصلی سلامت است. کمتر از ۶ ساعت خواب شبانه میتواند زنجیرهای از آسیبها را در بدن فعال کند؛ از قلب و متابولیسم گرفته تا مغز و سیستم ایمنی. متخصصان توصیه میکنند بزرگسالان بهطور منظم ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشند و خواب را همانقدر جدی بگیرند که تغذیه و ورزش را.
پسانداز خواب چیست و چرا بعضیها نباید سراغش بروند؟
کارشناسان سلامت میگویند میزان خواب ایدهآل برای بزرگسالان، ۷ تا ۹ ساعت در شبانهروز است و منظم خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص، حتی در آخر هفتهها، مهمترین عامل داشتن خواب باکیفیت محسوب میشود. اما سبک زندگی مدرن، شیفتهای کاری متغیر و فشارهای شغلی اغلب اجازه چنین نظمی را نمیدهد. در چنین شرایطی مفهومی به نام «پسانداز خواب» مطرح میشود.
این پدیده نگرانکننده را جدی بگیریم: «طلاق خواب»/ از هر ۵ زوج یک زوج حداقل دچار این عارضه هستند
طلاق خواب یک اصطلاح برای توصیف جدا خوابیدن زوجهای متاهل است. در این پدیده، زوجین به دلایل مختلف با یکدیگر موافقت میکنند که بهطور جداگانه بخوابند.
دو قدم صبحگاهی برای خوابی بهتر در شبهای زمستان
اگر این روزها در تلاشید خواب بهتری داشته باشید، کارشناسان میگویند مهمترین تغییرات شبها اتفاق نمیافتند، بلکه از همان اول صبح شروع میشوند.
این آجیل خواب خوب را تضمین میکند
آیا در حال غلت زدن و تلاش سخت و جانکاه برای فرو رفتن به یک خواب راحت هستید؟ یک مشت آجیل میتواند به شما کمک کند تا مقدار خواب مورد نیاز خود را دریافت کنید.
عوامل اصلی اختلال خواب شبانه
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله گفت: مصرف نوشیدنیهای کافئیندار و بیتوجهی به زمانبندی وعدههای غذایی میتواند خواب شبانه را مختل کند.
عامل اصلی فراموشی در جوانان
یک متخصص جراح مغز و اعصاب اضطراب را مهمترین دلیل فراموشی در جوانان دانست و توصیه کرد با مدیتیشن به بهبود حافظه کمک شود.
بدخوابی نشانه مشکلات مغزی پس از سکته مغزی خفیف است
یک مطالعه جدید میگوید مشکل در خوابیدن پس از سکته مغزی خفیف میتواند نشانهای از مشکلات مداوم سلامت مغز در برخی افراد باشد.
برای خواب راحت چی بخوریم؟/ بهترین مواد غذایی برای داشتن خواب راحت شبانه
تا به حال پیش آمده که با وجود خستگی زیاد، ساعتها در تخت غلت بزنید و خوابتان نبرد؟ یا نیمهشب با حس سنگینی معده یا اضطراب از خواب بپرید؟ گاهی علت این بیخوابیها فراتر از استرس یا برنامه روزانه است؛ چیزی که شاید کمتر به آن توجه کرده باشید: آنچه قبل از خواب میخورید.