ویتامین دی
مکملهایی که روند پیری را کند میکنند
محققان دانشگاه زوریخ در یک مطالعه گسترده دریافتند که مصرف اسیدهای چرب امگا-۳ و ویتامین D در کنار تمرینات قدرتی، روند پیری زیستی را در افراد مسن کاهش میدهد.
چطور بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟/ ۵ نشانه کمبود ویتامین D
مصرف کافی ویتامین D در سلامت سیستم ایمنی، انرژی جسمی و سلامت شناختی نقش دارد.
سرطان پستان، از عوارض کمبود این ویتامین
تحقیقات نشان میدهد زنانی که کمبود ویتامین D دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند.
چگونه قدرت مغز را تقویت کنیم؟/ ۳ ویتامین برای بهبود ظرفیت حافظه
اگر به دنبال بهبود توانایی ذهنی و کاهش استرس هستید تا بتوانید تمرکز بیشتری داشته باشید، علاوه بر اصلاح رژیم غذایی و ورزش، میتوانید مصرف مکملها را نیز امتحان کنید.
رفع تیرگی دور چشم با این ۳ ویتامین
تیرگی دور چشم یکی از مشکلات رایج پوستی است. اگرچه حذف دائمی این حلقههای سیاهرنگ از اطراف چشم همیشه امکانپذیر نیست، اما با این وجود، مصرف برخی ویتامینها میتوانند در رفع تیرگی ناحیه دور چشم مؤثر باشند.
چرا ویتامین D اینقدر مهم است؟
ویتامین D نقش کلیدی در حفظ استخوان و بافت ماهیچهای و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. با این حال، افراد به اندازه کافی این ویتامین را دریافت و مصرف نمیکنند.
کدام میوهها ویتامین D دارند؟/ معرفی ۶ میوه سرشار از ویتامین D
مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D همیشه راه حل پیشنهادی برای متعادل کردن کمبود ویتامین D در بدن است. وقتی در مورد یک رژیم غذایی متعادل صحبت میکنیم، بدیهی است که میوهها و سبزیجاتِ حاوی ویتامین D پایه اصلی آن هستند.
کمبود یک ویتامین مهم در ۷۵ درصد ایرانیها
معاون بهداشت وزارت بهداشت با بیان اینکه کمبود ویتامین D گریبانگیر ۷۵ درصد ایرانیهاست، در عین حال بر لزوم مصرف کافی شیر و لبنیات به عنوان منبع اصلی کلسیم تاکید کرد و گفت: موضوع توزیع مجدد شیر در مدارس در کانون توجه وزارت بهداشت قرار گرفته؛ رئیسجمهور نیز درباره توزیع شیر در مدارس دستور صادر کرده و امیدواریم این موضوع محقق شود.
آیا ویتامین دی بر فشارخون تأثیر میگذارد؟
وقتی نام ویتامین دی را میشنوید، احتمالاً به یاد نقش آن در استحکام استخوانها یا تقویت دستگاه ایمنی میافتید، اما ممکن است این ویتامین برای سلامت قلب هم مهم باشد و به کنترل فشارخون بالا هم کمک کند.
جلوگیری از پوکی استخوان با مصرف این ویتامین و سبزیجات
اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید، باید تا جایی که میتوانید آن دسته از مواد مغذی را که استخوانهایتان را محکم و قوی میکنند مصرف کنید.