پوکی استخوان
راهکارهایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
پوکی استخوان نتیجه برهمخوردن تعادل بازسازی استخوان است که با تغذیه سالم، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و اصلاح سبک زندگی میتوان تا حد زیادی از آن پیشگیری و آن را کنترل کرد.
آیا لبنیات به دلیل خاصیت اسیدی، استخوانها را پوک میکند؟/ شیر سویا و بادام چطور؟
به گفته یک متخصص علوم و صنایع غذایی، یکی از شایعات نادرستی که در سالهای اخیر مطرح شده این است که شیر و لبنیات به دلیل اسیدی کردن بدن در جلوگیری از پوکی استخوان ناکارآمد و حتی سبب بروز این عارضه نیز میشوند.
عادتی که ممکن است خواب شبانه را مختل کند
متخصصان سلامت میگویند اگر مکمل «ویتامین دی» روزانه را هر زمانی که دم دست باشد مصرف میکنید مثلا همراه شام یا درست قبل از خواب، شاید بهتر باشد در برنامهتان تجدید نظر کنید.
جلوگیری از پوکی استخوان با مصرف این ویتامینها
ویتامینهای C و K با نقش مهم در سلامت پوست، استخوان و وضعیت بارداری دارند.
ادویهای که مانع از ابتلا به پوکی استخوان میشود
میخک اغلب به عنوان ادویهای شیرین و معطر شناخته میشود، اما باید بدانید این گیاه در طب سنتی نیز مورد استفاده قرار میگیرد.
برای افزایش تراکم استخوان چه بخوریم؟/ نمونه برنامه غذایی روزانه مبتلایان به استئوپنی/ ورزشهای مناسب تراکم استخوان
به گفته یک کارشناس تغذیه، معمولا داشتن برنامه ورزشی منظم در کنار یک رژیم غذایی کامل و مفید، میتواند تا حد زیادی از بروز یا پیشرفت عارضه استئوپنی پیشگیری کند. استئوپنی معمولا بدون علامت ایجاد میشود و یک عارضه خاموش است.
به ازای هر دهه چقدر قدمان کوتاه میشود؟
کاهش قد به خودی خود مشکلزا نیست، اما کاهش شدید تراکم استخوان و توده عضلانی میتواند نشاندهنده خطر ابتلا به پوکی استخوان، آرتروز، نارسایی قلبی و مشکلات حرکتی باشد.
مصرف این میوه مانع پوکی استخوان میشود
سنجد به دلیل خواصی که دارد سبب تقویت استخوانها میشود.
شایعترین علت درد مچ دست و راه درمان
فوق تخصص جراحی دست اظهار کرد: علل مختلفی برای درد مچ دست وجود دارد که تمام این علل با رسیدگی و درمان به موقع بهبود مییابد.
جلوگیری از پوکی استخوان با مصرف این مواد غذایی
دریافت ویتامین D برای سلامت استخوانها، سلولهای خونی، سیستم ایمنی و دفاع از بدن در برابر میکروبها مهم است. بیشترین میزان ویتامین D از نور خورشید دریافت میشود، اما میتوان از طریق مواد غذایی نیز آن را تأمین کرد.