استرس
چرا نوتیفیکیشنها اینقدر اعتیادآورند؟
نوتیفیکیشنها صرفا پیام نیستند؛ آنها سیستم پاداش مغز را هدف میگیرند. شاید به همین دلیل است که گاهی حتی بدون دلیل، مدام سراغ گوشی میرویم.
توصیههایی درباره نحوه صحبت والدین با کودکان در شرایط بحرانی و جنگ/ چه جملاتی را نباید به آنها گفت؟
در شرایط بحران و ناامنی، نحوه صحبت والدین با کودکان نقش مهمی در کاهش یا افزایش اضطراب آنها دارد؛ برخی جملات که با هدف آرام کردن کودک گفته میشوند، ممکن است ناخواسته ترس و نگرانی او را بیشتر کنند. به همین دلیل توصیه میشود والدین با حفظ آرامش، از جملات ساده و صادقانه استفاده کنند.
چگونه در دل بحران، از خودمان مراقبت کنیم؟
در روزهای جنگ، موشک باران یا ناامنی، نخستین میدان درگیری درون ماست؛ پیش از آن که بخواهیم از خانواده مراقبت کنیم، باید نسبت به حال خود آگاه باشیم؛ باید بدانیم که احساساتی مثل ترس، اضطراب، بیحسی یا خشم، واکنشهایی طبیعی در چنین موقعیتهایی هستند.
هشدار یک روانشناس درباره تبعات مواجهه مداوم با اخبار منفی در شبکههای اجتماعی
یک روانشناس با هشدار نسبت به افزایش انتشار تصاویر و اخبار خشونتآمیز در فضای رسانهای و شبکههای اجتماعی تأکید کرد که تداوم مواجهه با این محتواها میتواند سلامت روان شهروندان را تهدید کرده و در صورت مدیریتنشدن، به افزایش اضطراب، اختلال خواب و بروز رفتارهای پرخطر منجر شود.
چرا بدن در زمان آسیب، رشد مو را متوقف میکند؟
پژوهشگران دانشگاه راکفلر سازوکار جالبی را کشف کردهاند: سلولهای بنیادی فولیکول مو در صورت کاهش یک اسیدآمینه خاص به نام سِرین (serine)، رشد مو را متوقف و همه انرژی خود را برای ترمیم سریعتر زخمهای پوستی بسیج میکنند. این یافته درک ما از اولویتبندی بدن در شرایط استرس را متحول میکند.
استرس این بلاها را بر سرتان میآورد
عضو گروه سلامت روان فرهنگستان علوم پزشکی با اشاره به پیامدهای فشار روانی و استرس، گفت: استرس موجب تغییرات شیمیایی و فیزیولوژیک بدن شده و میتواند به بروز پرخاشگری، تحریکپذیری، افسردگی، تضعیف سیستم ایمنی و برخی بیماریهای جسمی منجر شود.
۷ راهکار ساده برای آرامسازی ذهن
پس از حوادث ناگوار یا موقعیتهای استرسزا، طبیعی است که احساس اضطراب، نگرانی یا سردرگمی داشته باشید؛ با برخی کمکهای روانی میتوانید با حفظ آرامش، بهتر از سلامت روان خود مراقبت کنید.
۴ عامل اثرگذار بر سوختوساز بدن
اغلب وقتی احساس خستگی میکنیم یا کنترل وزن برایمان دشوار میشود، همهچیز را به گردن «متابولیسم کند» میاندازیم. این درحالی است که به گفته متخصصان، عملکرد سیستم سوختوساز بدن مانند یک کلید خاموش/روشن نیست که با یک برنامه ورزشی یا یک رژیم جدید تغییر کند و بسیار پیچیدهتر از چیزی است که به نظر میرسد.
توصیههای طب سنتی ایرانی برای کاهش استرس
متخصص طب سنتی با اشاره به بروز زمینههای استرس در برخی از افراد جامعه گفت: ورزش روزانه و مستمر متناسب با توان فرد، تنفس طبی شکمی روزانه، حضور در طبیعت، بوئیدن گیاهان و میوههای خوش عطر را در حفظ آرامش فردی موثر دانست.
استرس مزمن چه آسیبی به مغز میرساند؟
استرس یکی از واکنشهای طبیعی بدن انسان در برابر شرایط تهدیدکننده یا چالشبرانگیز است؛ مغز بهعنوان مرکز اصلی پردازش اطلاعات و کنترل پاسخهای فیزیولوژیک، نقش کلیدی در آغاز و تنظیم پاسخ استرسی ایفا میکند.