کمبودخواب
خواب نامنظم خطر ابتلا به این بیماری را افزایش میدهد
خواب نامنظم و مشکلات خواب خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش میدهد.
ملاتونین چیست؟
محققان معتقدند که افزودن ملاتونین به رژیم غذایی، کیفیت و سلامت خواب را بهبود میبخشد.
۸ خطر استفاده از موبایل هنگام خواب شب که نمیدانید
وقتی شب در معرض نور آبیِ دستگاههای دیجیتال مثب گوشی موبایل قرار میگیریم، مغز سیگنالهایی مشابه با دریافت نور روز دریافت میکند. این باعث میشود ترشح ملاتونین و درنتیجه کاهش کیفیت خواب میشود.
وقتی شبها دیر میخوابید این بلاها سرتان میآید
مطالعات جدید نشان میدهد که شبزندهداری مداوم به طور چشمگیری خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش میدهد.
چرا به ملاتونین نیاز داریم؟/ ۵ ماده غذایی حاوی ملاتونین
ملاتونین برای داشتن یک خواب باکیفیت ضروری است. این هورمون منحصر به فرد توسط غده صنوبریِ مغز تولید میشود و با ریتم شبانهروزی عمل میکند؛ یعنی بدن هنگام غروب خورشید ملاتونین بیشتری تولید میکند و هنگام طلوع خورشید تولید آن کاهش مییابد.
چرا صبحها به سختی از خواب بیدار میشویم؟/ توضیحات متخصص خواب در مرکز اختلالات خواب میشیگان
به گفته دکتر «کتی گلدشتاین»، متخصص خواب در مرکز اختلالات خواب میشیگان، افرادی که کمبود خواب دارند اغلب برای بیدارشدن به زنگهای هشدار متعددی نیازمندند.
چگونه در شبهای گرم تابستان راحتتر بخوابیم؟/ ترفندهای خواب آرام
اگر برای خواب شبانه مفید با مشکل مواجهید، در طول روز نخوابید. خوابآلودگی در هوای گرم ارزشمند است، پس آن را برای شب نگه دارید.