ورزش روزانه
قطع نشست خبری به خاطر تماس مادر
ستاره بسکتبال، نشست خبری بعد از بازی را به خاطر تلفن مادرش متوقف کرد.
پیاده روی نکنید؛ برای قلب تان ضرر دارد!
پیادهروی اغلب بهعنوان مادر ورزشها، سالمترین و کمخرجترین فعالیت بدنی قلمداد میشود، اما لزوما پیادهروی برای همگان بهویژه یکسری بیماران و افراد دچار آسیبدیدگی مناسب نیست.
۱۰ تمرین تقویتکننده مغز/ چه فعالیتهای روزمرهای عملکرد مغز را تقویت میکند؟
تمرینات مغزی میتوانند از کارهای روزمره تا تمرینات تخصصی برای حافظه، شناخت و خلاقیت را دربر بگیرند. این تمرینات با تقویت عملکرد مغز و افزایش ارتباط بین بخشهای مختلف آن، ممکن است از فرسایش مغزی ناشی از افزایش سن جلوگیری کنند.
کدام ورزشها ما را باهوشتر میکنند؟
ورزش بدنی، راهی ساده و مؤثر برای باهوشتر شدن و حفظ سلامت مغز است. با افزودن فعالیت منظم به زندگی، میتوانید حافظه، خلاقیت و تمرکز خود را تقویت کرده و مغزی آماده برای آینده بسازید.
چهار ورزش مناسب برای مفصلدرد
ورزشهای کمفشار، راهی ساده و مؤثر برای حفظ سلامت مفاصل و استخوانها هستند. با گنجاندن این فعالیتها در برنامه روزانه، میتوانید از درد و محدودیت حرکتی پیشگیری کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.
راز عضلهسازی را بشناسید
انتخاب منابع پروتئینی مناسب، از تخممرغ و مرغ تا کینوآ، به ورزشکاران کمک میکند تا عضلهسازی، ریکاوری و عملکرد کلی را بهینه کنند. با گنجاندن این منابع در رژیم روزانه و رعایت اصول تغذیه، میتوان به اهداف ورزشی و سلامتی دست یافت.
۷ توصیه: چگونه در بهار فعالیتهای بدنی خود را شروع کنیم؟
در بهار که روزها طولانی و گرمتر میشود، تمایل به بیرون از خانه رفتن و انجام فعالیتهای ورزشی برای زدودن تنبلی و کسالت فصل سرما زیاد میشود. اما اگر مدت زیادی، کم یا بدون تحرک بودید، فعالیتهای بدنیتان را باید بهتدریج وارد زندگی کنید.
آمادگی جسمانی یا کاهش وزن؛ کدام مهمتر است؟
در اوایل سال ۲۰۱۳، مطالعهای منتشر شد که جنجالهای گستردهای را برانگیخت، در این مطالعه محققان اشاره کردند افرادی که اضافه وزن دارند و از آمادگی جسمانی خوبی برخوردارند، ۶ درصد کمتر از افرادی که وزن عادی دارند، در معرض مرگ هستند.
با توجه به سنمان، چقدر پیادهروی کنیم؟/ از کودکان تا سالخوردگان
برای اینکه بیشتر بزرگسالان بتوانند سلامت بدنشان را حفظ کنند، باید هر روز ۸ تا ۱۰ هزار قدم راه بروند. اما تعداد قدمهایی که هر فرد میتواند در هر پیادهروی بردارد به سن و وضعیت جسمانی او مرتبط است.
روشهای پیشگیری از پیر شدن قسمتهای مختلف بدن
پیر شدن یکی از فرایندهای طبیعی بدن است که با مراقبت از خود میتوان آن را آهسته کرد و کیفیت زندگی را بالا برد.